ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 11:18:38.0
- ピラティスで効率良くぽっこりお腹改善！
「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを作りたい」「体重は落ちたのにお腹だけ引き締まらない…」
そんなお悩みを抱える方はとても多いです。
自己流で上体起こしや両脚の上げ下げを続けても効果が出なかったり、逆に腰を痛めてしまうケースも少なくありません。実は、お腹が引き締まらない原因のひとつに 腹直筋ばかりを使いすぎていること があります。腹直筋を過度に鍛えると背中が丸まりやすくなり、姿勢が崩れることで腹筋が働きにくくなり、結果的にぽっこりお腹につながることも…。
そこで大切なのが
◎外腹斜筋（くびれ筋）
◎前鋸筋（肋骨周りの安定筋）
の2つをしっかり使える身体づくりです。
外腹斜筋はウエストラインを作る重要な筋肉で、前鋸筋は外腹斜筋と筋膜でのつながりが深く、一緒に働くことでお腹の引き締め効果が大きく高まります。この前鋸筋-外腹斜筋を上手く鍛えるには床を押すような動作が必要となり、エクササイズで有名なものとしてはプランクが挙げられます。
ただ、プランクなど強度の高い腹筋運動は、運動が苦手な方には難しい場合もあります。
そこでおすすめなのが ピラティス です。
ピラティスはエクササイズ数が豊富で難易度の低いものから高いものまで幅広く、正しい身体の使い方で外腹斜筋・前鋸筋を安全に鍛えることができ、姿勢改善にもつながるため、プランクができない人でもお腹を引き締めることができ、引き締めたお腹が戻りにくいのも大きな特徴です。さらにピラティスマシンを使うことで、強度の高い腹筋エクササイズが苦手な方でも、マシンが動きをサポートしながら無理なく効率よくお腹を引き締めることができます。
当スタジオには小学生から70代まで幅広い年代のお客様が通われており、運動が苦手な方でも安心してスタートされています。
そして当スタジオには 理学療法士・作業療法士が在籍。
身体の専門家が姿勢・動きのクセを評価し、お一人おひとりに合った方法で無理なくお腹を引き締めるメニューをご提案します。
「本気でお腹を引き締めたい」「くびれを作りたい」という方は、ぜひ一度体験レッスンで変化を実感してみてください。お待ちしております！
#ピラティススタジオ#マシンピラティス#福岡市#福岡市ピラティス#天神駅#赤坂駅#舞鶴#大名
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ご来店お待ちしております
PHI Pilatesインストラクター、理学療法士
Inoue Takaharuイノウエ タカハル
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