コガオキョウセイノパイオニアサロンコガオセイサクショシンサイバシイン
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小顔製作所 心斎橋院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 12:23:20.0
- むくみは脚や顔だけじゃない！？［1］
- こんにちは！
むくみというと“脚”や“顔”のイメージが強いですが、実は お腹・背中・二の腕 など、全身どこでも起こり得ます。
特に、体のコリや姿勢のクセ、内臓疲労が関係していることも多く、気づかないうちに慢性化してしまう人も。
■ むくみは「脚・顔」だけじゃない理由
むくみは、体の“水分の流れ”が滞ることで起こります。
体の水分は、血管とリンパ管を通して全身に巡っていますが、
どこかで流れが悪くなると、水分が溜まって腫れる場所が出てきます。
つまり、滞りがあれば どこでもむくむ可能性がある ということ。
特に、お腹・背中・二の腕は以下のような理由でむくみやすい部位です。
● お腹のむくみ
・内臓疲れ
・便秘やガス
・骨盤のゆがみ
・冷えによる血流低下
● 背中のむくみ
・猫背・巻き肩
・肩甲骨まわりの筋肉が固い
・長時間のデスクワークでリンパが停滞
● 二の腕のむくみ
・リンパ節（腋窩リンパ節）のつまり
・肩コリ・首コリ
・運動不足で上半身のポンプ機能が低下
脚だけでなく、体幹や上半身にもむくみの原因が隠れています。
■ むくみやすい人の特徴
1. 長時間同じ姿勢の人
座りっぱなし・立ちっぱなしは、血流が悪くなり水分が停滞します。
2. 筋肉量が少ない人
筋肉は“ポンプ”。少ないと水分循環が悪くなりがちです。
3. 塩分・糖分を摂りすぎる人
体が水分を抱え込み、むくみを招きます。
4. 冷え性の人
血管が収縮して巡りが低下。むくみと冷えはセットで起こりやすい。
5. ストレス・睡眠不足の人
自律神経が乱れ、体の水分調整がうまくいかなくなります。
6. 生理前の女性
ホルモン変動で水分を溜め込みやすい時期があります。
■ むくみの主な原因
1. 血行不良
水分を運ぶ「血液」が流れにくいとむくみやすくなります。
2. リンパの詰まり
リンパは老廃物の出口。ここが詰まると二の腕・背中が特に腫れやすい。
3. 内臓の働き低下
便秘・胃腸疲れ・肝臓疲労などがあると、お腹まわりがむくみます。
4. 姿勢の悪さ
猫背・反り腰・巻き肩は、背中～肩～二の腕のリンパを圧迫。
5. 塩分／水分バランスの乱れ
塩分過多 → 体が水を溜め込む
水分不足 → 逆にむくむ
6. ホルモンバランスの変化
特に女性はむくみに敏感。
次回は改善方法をご紹介します！
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投稿者
スタッフ C
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