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小顔矯正のパイオニアサロン 小顔製作所 心斎橋院

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小顔製作所 心斎橋院のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-16 12:23:20.0
むくみは脚や顔だけじゃない!?[1]
こんにちは!

むくみというと“脚”や“顔”のイメージが強いですが、実は お腹・背中・二の腕 など、全身どこでも起こり得ます。
特に、体のコリや姿勢のクセ、内臓疲労が関係していることも多く、気づかないうちに慢性化してしまう人も。
むくみは脚や顔だけじゃない!?[1]_20251116_1

■ むくみは「脚・顔」だけじゃない理由

むくみは、体の“水分の流れ”が滞ることで起こります。

体の水分は、血管とリンパ管を通して全身に巡っていますが、
どこかで流れが悪くなると、水分が溜まって腫れる場所が出てきます。

つまり、滞りがあれば どこでもむくむ可能性がある ということ。

特に、お腹・背中・二の腕は以下のような理由でむくみやすい部位です。

● お腹のむくみ
・内臓疲れ
・便秘やガス
・骨盤のゆがみ
・冷えによる血流低下

● 背中のむくみ
・猫背・巻き肩
・肩甲骨まわりの筋肉が固い
・長時間のデスクワークでリンパが停滞

● 二の腕のむくみ
・リンパ節(腋窩リンパ節)のつまり
・肩コリ・首コリ
・運動不足で上半身のポンプ機能が低下

脚だけでなく、体幹や上半身にもむくみの原因が隠れています。

■ むくみやすい人の特徴

1. 長時間同じ姿勢の人
座りっぱなし・立ちっぱなしは、血流が悪くなり水分が停滞します。

2. 筋肉量が少ない人
筋肉は“ポンプ”。少ないと水分循環が悪くなりがちです。

3. 塩分・糖分を摂りすぎる人
体が水分を抱え込み、むくみを招きます。

4. 冷え性の人
血管が収縮して巡りが低下。むくみと冷えはセットで起こりやすい。

5. ストレス・睡眠不足の人
自律神経が乱れ、体の水分調整がうまくいかなくなります。

6. 生理前の女性
ホルモン変動で水分を溜め込みやすい時期があります。

■ むくみの主な原因

1. 血行不良
水分を運ぶ「血液」が流れにくいとむくみやすくなります。

2. リンパの詰まり
リンパは老廃物の出口。ここが詰まると二の腕・背中が特に腫れやすい。

3. 内臓の働き低下
便秘・胃腸疲れ・肝臓疲労などがあると、お腹まわりがむくみます。

4. 姿勢の悪さ
猫背・反り腰・巻き肩は、背中~肩~二の腕のリンパを圧迫。

5. 塩分/水分バランスの乱れ
塩分過多 → 体が水を溜め込む
水分不足 → 逆にむくむ

6. ホルモンバランスの変化
特に女性はむくみに敏感。

次回は改善方法をご紹介します!
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投稿者

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小顔製作所 心斎橋院のブログ(むくみは脚や顔だけじゃない!?[1])/ホットペッパービューティー

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