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国分寺整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 13:50:43.0
- 【ダイエット】ダイエット中のNG食材
- 【ダイエット中に注意したい食材とは？】
ダイエット中でもつい手が伸びるスイーツやジュースは要注意です。
砂糖が多く、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなるうえ、
すぐに空腹感が戻ってしまいます。
対策としては、甘い飲み物やスイーツは避け、
糖質の少ない食事で満足感を得ることが大切です。
【揚げ物・脂っこい料理と小麦製品に注意】
フライや天ぷら、脂身の多い肉は高カロリーで消化に時間がかかります。
パンやうどん、パスタなどの小麦製品も血糖値を上げやすく、
食べすぎると脂肪がつきやすくなります。
対策としては、蒸す・焼くなどの調理法に変えたり、
量を控えるだけでも効果的です。
【夜遅い食事やジャンクフードは避けよう】
夜遅くの食事やファストフードは脂肪をためやすく、
睡眠の質も下がります。
対策は、夕食は就寝の2～3時間前までに終え、
栄養バランスを整えた軽めの食事にすることです。
少しの工夫で、体は軽くなり、ダイエットも無理なく続けられます。
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投稿者
千葉 裕未
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