ハンボル 市原五井店(HUMBOL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 11:08:14.0
- 運動前後のストレッチの重要性
ストレッチはただの準備運動と思われがちですが、実は怪我予防・パフォーマンス向上・疲労回復に欠かせない大切な習慣です。運動前は動的ストレッチがおすすめ。関節を大きく動かしたり、反動をつけて筋肉に刺激を入れることで、血流が良くなり筋トレの効果が高まります。一方、運動後はゆっくり伸ばす静的ストレッチを。縮まった筋肉を元の長さに戻し、筋肉痛の軽減や柔軟性向上につながります。また、ストレッチは自律神経を整える効果もあり、呼吸を意識しながら行うことでリラックス効果もアップ。特に座りっぱなしの人や肩こり・腰痛がある方は、トレーニングをしない日でもストレッチを取り入れると体の調子が整いやすくなります。1回たった5分でも継続すれば必ず体が変わります。「運動とは別物」ではなく、「運動の一部」としてストレッチを習慣化しましょう。
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◇千葉県市原市五井のパーソナルジム「パーソナルジム HUMBOL市原五井店」◇
「アクセス」
JR「五井駅」東口 徒歩15分
ホリデイスポーツクラブ目の前 徒歩0分
※店前に無料駐車場３台アリ
当ジムは初心者におすすめのダイエット・ボディメイク特化のパーソナルジムです♪
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地域の方を大切にし、スタッフとお客様が仲が良く、サードプレイスのようなジムです＾＾
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■HP：https://humbol-personalgym.com/
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