ハンボル 市原五井店(HUMBOL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 12:50:53.0
- ダイエット中に摂るべき脂質の種類
す。特にダイエット中は「どんな脂を摂るか」が重要なポイントになります。おすすめなのはオメガ3脂肪酸や不飽和脂肪酸。青魚（サバ、イワシ、サーモン）、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどに多く含まれ、血流改善やホルモンバランス調整、炎症を抑える効果があります。一方で控えたいのは、揚げ物や加工食品に多いトランス脂肪酸、酸化した油、飽和脂肪酸の摂りすぎです。これらは体脂肪として蓄積されやすく、動脈硬化など健康リスクも高めます。良質な脂質を適量摂ることで満腹感が持続し、食べ過ぎ防止にも役立ちます。完全に脂を抜くダイエットは逆に代謝を落としてしまうため逆効果。1日大さじ1杯のオリーブオイル、毎食少しの魚、ナッツをひと掴みなど、取り入れ方を工夫して賢く脂質を摂りましょう。
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◇千葉県市原市五井のパーソナルジム「パーソナルジム HUMBOL市原五井店」◇
「アクセス」
JR「五井駅」東口 徒歩15分
ホリデイスポーツクラブ目の前 徒歩0分
※店前に無料駐車場３台アリ
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地域の方を大切にし、スタッフとお客様が仲が良く、サードプレイスのようなジムです＾＾
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■HP：https://humbol-personalgym.com/
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