ハンボル 市原五井店(HUMBOL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-29 12:19:09.0
- 食物繊維の摂取で腸内環境を整える方法
腸内環境が乱れると、便秘、肌荒れ、代謝低下、太りやすい体質へとつながります。その改善に欠かせないのが食物繊維です。食物繊維は「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、どちらもバランス良く摂ることが大切。水溶性は海藻、果物、オートミールに多く含まれ、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整えます。不溶性は野菜、きのこ、豆類などに多く含まれ、腸を刺激して排便を促します。また、食物繊維は血糖値の急上昇を抑え、脂肪の吸収を防ぐ働きも。1日の理想摂取量は約20gですが、多くの人が不足しがちです。食事の最初に野菜を食べる「ベジファースト」を意識したり、主食を玄米や雑穀に変えるなど、少しの工夫で腸は変わります。腸が整うと、ダイエットも成功しやすくなりますよ。
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◇千葉県市原市五井のパーソナルジム「パーソナルジム HUMBOL市原五井店」◇
「アクセス」
JR「五井駅」東口 徒歩15分
ホリデイスポーツクラブ目の前 徒歩0分
※店前に無料駐車場３台アリ
当ジムは初心者におすすめのダイエット・ボディメイク特化のパーソナルジムです♪
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そんな体験を皆さまにしていただきたくぜひ一度ご来店ください！
地域の方を大切にし、スタッフとお客様が仲が良く、サードプレイスのようなジムです＾＾
お得な情報、過去症例などはHP、インスタグラムをご覧ください
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■HP：https://humbol-personalgym.com/
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