きらり整体今福鶴見院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
キラリセイタイイマフクツルミイン
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きらり整体 今福鶴見院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 12:46:30.0
- ダイエット中に起こるリスクについて
- ダイエット中に起こるリスクには、無理な食事制限による栄養不足が原因の貧血、骨粗しょう症、免疫力低下、筋力低下、基礎代謝低下、生理不順などがあります。また、急激な減量は胆石や電解質異常、精神的な問題を引き起こすこともあります。ストレスからくる過食や、目標体重まで痩せすぎることによる健康問題も起こり得ます。
身体的なリスク
栄養不足による影響
筋力・基礎代謝の低下：:食事制限で栄養が不足すると、筋肉が減少し、基礎代謝が低下して痩せにくい体質になることがあります。
免疫力の低下：:栄養不足は体の抵抗力を弱め、風邪などの感染症にかかりやすくなります。
骨粗しょう症のリスク増加：:骨の健康を保つ栄養素が不足すると、骨密度が低下し、将来的に骨粗しょう症のリスクが高まります。
貧血：:鉄分やその他の栄養素の不足が原因で貧血になり、疲れやだるさを感じやすくなります。
髪の傷みや肌荒れ：:必要な栄養が不足すると、皮膚や髪のトラブルにもつながります。
生理不順・無月経・不妊：:特に女性は、必須ミネラルの不足がホルモンバランスの乱れを引き起こし、生理不順や無月経、将来の妊娠にも影響を与える可能性があります。
急激な減量による影響
胆石：:急速な体重減少は、胆石ができるリスクを高めることがあります。
電解質異常：:体内の電解質バランスが崩れると、血圧や心拍に異常が生じる可能性があります。
脱毛：:体への負担が大きい急激な減量は、脱毛の原因にもなりえます。
便秘：:食事量の減少などにより、便秘を引き起こすことがあります。
精神的なリスク
ストレス・イライラ
過度な食事制限は精神的なストレスとなり、イライラや不安、不快感を引き起こします。
過食のリスク
ストレスや空腹感を我慢し続けることで、反動で食欲が暴走し、ドカ食いにつながることがあります。
集中力・積極性の低下
痩せすぎの状態が続くと、精神的な活力や集中力が低下し、意欲の低下を招くことがあります。
摂食障害・うつ病のリスク
極端なダイエットは、摂食障害やうつ病を引き起こす可能性もあります。
これらのリスクを避けるためには、急激な減量や過度な食事制限は避け、バランスの取れた食事と適度な運動を継続することが大切です。
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