幸治鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-10-10 09:52:26.0
- 姿勢を根本から変えるには
- 吹田の正雀駅徒歩1分の幸治鍼灸整骨院の立川です。
猫背、ストレーネックを改善するには
トレーニングが必要。
それは
筋力不足により、頭を支えることができなくなり、
筋肉に負担がかかっているからです。
5年、10年前と比べて今はどうでしょうか？
疲れやすくなっていませんか？
その原因はおそらく筋力低下によるものです。
また筋力を鍛えることで様々なお得なことが得られます。
夢の万能ホルモン・マイオカイン
筋肉には無限の可能性がある！
面白い記事があったのでご参考になれば嬉しいです。
糖尿予防にも脳の働き強化にも！！
筋肉には体を動かしたり、支えたりする以外に
『マイオカイン』というホルモンを分泌する働きがあります。
『筋肉作動性物質』と訳され、
その数はなんと数百種類！
現在40種類以上のマイオカインが発見されており、
筋トレ、ピラティスなど運動することで
『健康を守る』ことが疫学調査で証明されてきました。
また『イリシン』というマイオカインは血液で脳へ運ばれて、
脳神経細胞を活性化します。
脳の神経伝達を早くし学習能力や記憶力、集中力を向上させる
ことがわかってきました。
勉強の前にスクワットをした人は、しなかった人に比べて、
なんと！約5倍も成績が上昇したというデータもあります。
仕事する前にスクワット！
勉強前にスクワット！
子供さんと一緒にスクワット！
なんだか楽しくなりますね
トレーニングを導入したきっかけは
ずっときていたおばあちゃんが自力でベットに
上がれなくなった姿を見た時でした。
筋肉は必ず衰えます。
20歳代から年間1％も！
寝たきりの原因の50％ほどが筋力低下によるものです。
ながら運動を日常に入れてみてください。
歯磨きしながらスクワット。
毎日10回を３６５日で3650回！
0か3650回か。すごいですよね。
1年後、5年後、10年後大きく変わることだと思います。
継続は力なり。
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