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整体院トトノエル 西川原院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-24 23:01:21.0
- プロテインで寝起きからスッキリ/岡山/整体/女性
- 朝のだるさや頭のフワフワ感に 【プロテインを摂るメリット】
「朝起きられない」「なんとなくだるい」「頭がフワフワして集中できない」そんなお悩みはありませんか？
睡眠の質や生活習慣も関わりますが、実は 朝の栄養バランス が影響していることも多いんです。
そこでおすすめなのが プロテイン（たんぱく質） を朝に摂る習慣。
今日はそのメリットをまとめてみました。
プロテインを摂るメリット
1. 血糖値を安定させる
朝食がパンやおにぎりなど炭水化物だけだと、血糖値が急に上がってすぐに下がり、だるさや頭のフワフワ感につながります。
プロテインを加えることで血糖値が安定し、頭もスッキリしやすくなります。
2. 脳の働きをサポート
たんぱく質は分解されると「脳内伝達物質（セロトニン・ドーパミンなど）」の材料になります。
やる気や集中力、気分の安定に欠かせないため、朝に摂ることで一日のスタートを整えやすくなります。
3. 代謝のスイッチを入れる
プロテインを飲むと消化・吸収が始まり、体温が上がって代謝が活発になります。
朝のだるさが抜けにくい方にとって、体を目覚めさせるサポートになります。
4. 疲れにくい体づくり
慢性的なだるさの原因のひとつに「筋肉量不足」があります。
プロテインを習慣にすることで筋肉を維持しやすくなり、疲れにくい体づくりにつながります。
朝のプロテイン習慣のコツ
・起きてすぐは胃がびっくりしやすいので、水割りから試すのがおすすめ。
・バナナやオートミールなどの軽い糖質と一緒に摂ると、より安定感が出ます。
・コーヒーや緑茶と一緒に飲むと、カフェインの覚醒作用で頭のスッキリ感が増す方もいます。
プロテインは「朝から元気になる魔法の薬」ではありません。
でも、毎日の習慣にすることで だるさやフワフワ感を起こしにくい体質づくり をサポートしてくれます。
「朝から気持ちよく動ける体」へ、一歩ずつ整えていきましょう♪
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