ジョセイセンモンセイタイイン トトノエルニシガワライン
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- 岡山駅から車で5分！中区西川原1丁目15-24 駐車場有り／産後・更年期のお悩みに特化！
整体院トトノエル 西川原院のブログ
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投稿日：2025-11-13 19:26:07.0
- 産後・更年期の尿もれは骨盤底筋の衰えかも！？
- 女性の身体は、ライフステージごとに大きく変化します。
その中でも「産後」と「更年期」に多いお悩みのひとつが 尿もれです。
・くしゃみをした時に
・重い物を持った時に
・走ったり笑ったりした拍子に
不意な尿もれにドキッとした経験、ありませんか？
実はそれ、骨盤底筋のゆるみが関係しています。
骨盤底筋とは？
骨盤の底で、ハンモックのように内臓（膀胱・子宮・腸など）を支えている筋肉の集まりです。
この筋肉がしっかり働いていると、
◎尿もれ予防
◎子宮・膀胱の下垂予防
◎姿勢の安定
◎腰痛予防
にもつながります。
【なぜ産後・更年期に尿もれが起こるの？】
出産時は、赤ちゃんの通り道となることで骨盤底筋が大きく伸ばされ、筋力が低下します。
また、更年期には女性ホルモンの減少によって筋肉や粘膜が弱まり、骨盤底筋の働きが落ちやすくなります。
つまり、どちらの時期も骨盤底筋に負担がかかりやすいのです。
整体でできるサポート
骨盤底筋を鍛える前に大切なのが、
「骨盤のゆがみを整えること」。
骨盤が歪んだままだと、骨盤底筋が正しく働かず、トレーニングをしても効果が出にくくなります。
当院では、
◎骨盤の位置を整える施術
◎呼吸と連動させた骨盤底筋の使い方指導
◎ご自宅でできる簡単なセルフトレーニング
を組み合わせてサポートしています。
それでも気になる方は、特殊な磁気の力で深部を筋トレ出来る、フェムケアマシーンでちつトレが可能です。下から電気が流れる椅子に座るだけで、骨盤底筋を筋トレすることができます。週1で約6回受けていただくと、殆どの方が気にならなくなります。
骨盤底筋の使い方は、毎日の生活の中で、ちょっと意識するだけでも変化が出ます。
例えば、
◎背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る
◎息を吐く時に「下からお腹を引き上げる」ように意識
「骨盤底筋を使う感覚」がわかるようになると、体の中心から安定して、姿勢も整っていきます。
尿もれは「年齢のせい」ではなく、ケアすれば改善できるお悩みです。
骨盤底筋をしなやかに保つことで、女性の体はもっと楽に、美しく、前向きに変わっていきます。
「私の体、もう少し元気にしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合わせたケアで、快適な毎日を取り戻しましょう。
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