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整体院トトノエル 西川原院のブログ
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投稿日：2025-09-25 22:48:52.0
- ずーっと肩や腰が痛い！そんな方は.....
- 慢性的な痛みと「免疫力」「回復力」の関係
肩こりや腰痛、関節の痛みなど、長引く慢性的な痛みで悩んでいる方は少なくありません。
薬や一時的なケアで和らいでも、またぶり返してしまうのは「身体の回復力」や「免疫力」が落ちていることも関係しています。
私たちの身体は本来、ケガや疲労を修復する力を持っています。
しかしストレスや生活習慣の乱れで、その力が十分に発揮できない状態になると、痛みが長引きやすくなるのです。
免疫力を上げるためにできること
1.質の良い睡眠をとる
免疫細胞は眠っている間に修復・活性化されます。夜更かしを避け、深い眠りを意識しましょう。スマホは置いて7時間寝ましょう。
2.腸内環境を整える
免疫細胞の70％は腸にあると言われています。添加物を避け、小麦・砂糖・植物油・乳製品を極力減らしましょう。
3.身体を冷やさない
冷えは血流を滞らせ、免疫力を下げる原因に。お風呂でしっかり温まることも効果的です。
身体の回復力を高めるためにできること
1.適度な運動で血流改善
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動で血の巡りを良くすると、痛みの原因物質が流れやすくなり、回復力が上がります。
2.呼吸を整える
浅い呼吸が続くと、身体は常に緊張状態になり回復モードに入りにくくなります。深呼吸や腹式呼吸で副交感神経を優位にする習慣を持ちましょう。
3.栄養をしっかり摂る
特に、タンパク質（筋肉や細胞の修復に必要）やビタミンC（免疫力アップ）などを意識して摂ることで、身体の土台を整えられます。
慢性痛を改善するための視点
痛みを根本から改善するには「症状を抑える」だけではなく、免疫力と回復力を引き出す生活習慣が不可欠です。
整体やセルフケアで血流や自律神経のバランスを整えながら、日常生活で小さな習慣を積み重ねることで、痛みのない身体へと近づいていきます。
「痛みを抑える」ではなく「回復できる身体づくり」へシフトすることが、慢性痛改善の大切な第一歩です♪
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〈女性専門整体院トトノエル 西川原院〉
"健康でキレイな身体を作る女性専門整体院"
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