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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
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投稿日：2025-11-17 09:26:30.0
- 【座り方だけで体は変わる】
- 一日の中で「座っている時間」が長くなるほど、姿勢はゆっくり崩れていきます。
肩こり、腰痛、頭痛、集中力の低下――実はその多くは“座り方のクセ”が原因です。
大切なのは、“良い姿勢で座る”ことではなく、
**“体が自然とラクに座れる位置に戻してあげる”**こと。
まず意識したいのが、骨盤の角度です。
骨盤が後ろに倒れると背中が丸まり、肩が前に入り、首が前へ伸びる。
いわゆる「猫背」の完成です。
逆に、骨盤を立てると背骨は自然とS字を描き、胸が開いて呼吸がラクになります。
座るときは、
・深く腰掛けすぎない
・浅く座りすぎない
どちらでもなく、“椅子のちょうど中間あたり”に座るのがベストです。
そこに座るだけで骨盤が立ちやすくなり、背中の緊張も抜けます。
さらに、太ももが地面と平行になる高さに調整したり、
足裏をしっかり床に付けるだけでも、体幹が安定して腰の負担が激減します。
良い姿勢とは、頑張って作るものではありません。
無理なく呼吸が通って、体が楽だと感じる位置を見つけること。
それが一番長く続けられ、体を壊さない座り方です。
もし座っているとすぐ疲れる、腰が重い、肩が張るなどのお悩みがあれば、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。
座り方のクセを整えながら、根本から体を良くしていきましょう。
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投稿者
石原 愛希
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