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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 13:01:55.0
- 【呼吸が整うと体が変わる】
- なんとなく肩がこる、頭が重い、疲れやすい。
この「なんとなく不調」の多くに共通しているのが、呼吸の浅さです。
現代の呼吸は胸だけで吸う“浅い胸式呼吸”が増えています。
胸が固く、肩が上がり、首に力が入り、上半身だけで呼吸する状態です。
この呼吸が続くと、
・肩こり
・頭痛
・疲れやすさ
・姿勢の崩れ
などの不調が増えてきます。
■ 深い呼吸は「胸×お腹」が同時に動く
理想の呼吸は“胸とお腹が一緒に広がる呼吸”。
胸だけ、お腹だけでは不十分で、360°に空気が入ることで横隔膜がしっかり働きます。
これだけで全身の緊張がゆるみ、体が軽くなります。
■ 呼吸と姿勢はつながっている
呼吸が浅いと首が前に出て、肩が巻き、猫背になりやすくなります。
逆に、深い呼吸ができると胸郭が開き、背骨が自然と整い、姿勢が良くなりやすい。
無理に姿勢を作らなくても、呼吸が整うだけで姿勢が変わる理由がここにあります。
■ 今日からできるシンプル習慣
たった1つだけ意識してみてください。
「息を吸うときに、胸とお腹が同時に広がっているか」
これだけで呼吸の質は大きく変わります。
胸だけ動く → 浅い
お腹だけ動く → 使いすぎ
胸とお腹が一緒に広がる → 深い呼吸
呼吸は筋トレよりも簡単で、
ストレッチより即効性があって、
睡眠より先に結果が出ることさえあります。
呼吸は、体のリセットボタン。
疲れが抜けない、肩が重い、姿勢が気になる――そんな時ほど、まずは呼吸を整えてみましょう。
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投稿者
石原 愛希
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