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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
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投稿日：2025-11-18 17:51:22.0
- 【立っているだけで疲れる理由】
- 重心を知ると、体は格段にラクになる
「ずっと立っていると腰が痛くなる」
「すぐに足がだるくなる」
「立ち姿がなんとなく決まらない」
実はこれ、重心の位置がズレているサインです。
重心とは、体を支える“ど真ん中”。
ここがズレると、筋肉が無駄に働きすぎて疲れやすくなります。
逆に、正しい位置に乗れると体の力が抜けて自然と姿勢が整います。
まず大切なのは、
「重心は真ん中じゃなく、少し前にある」
という事実です。
人の重心は本来、
かかとではなく “足裏の前方（母指球付近）” のラインに乗ることでバランスが安定します。
ここがズレて後ろ重心になると、
・腰に力が入りすぎる
・背中が張る
・ふくらはぎがずっと緊張する
といった“立ち疲れ体質”になってしまいます。
逆に、前すぎる重心もNG。
膝が伸びず、太もも前が張りやすくなります。
理想は――
足裏の「真ん中より少し前」に、体の軸をスッと乗せること。
その瞬間、
腰の力が抜けて、お腹と背中のインナーが自然に働き、
“体が勝手にラクになる姿勢”に切り替わります。
重心が変わるだけで、
立ち方が変わり、
歩き方が変わり、
疲れ方が変わる。
立つという日常動作こそ、体を整える最大のチャンスです。
「立つだけでしんどい…」と思ったら、それは体が教えてくれるサイン。
無意識の姿勢を変えるところから、一緒に調整していきましょう。
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投稿者
石原 愛希
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