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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 11:01:18.0
- 【水分補給だけで体は変わる】
- 目に見えない不調の多くは“脱水の一歩手前”から始まる
「ちゃんと水飲んでるつもりなんだけど…」
そんな声を、院では毎日聞きます。
実は、喉が渇いたと感じる時点ですでに
体は軽い脱水状態に入りかけています。
呼吸、筋肉の緊張、思考、内臓の働き、血流、姿勢。
どれも水分と深く関係していて、
水が足りないだけで体はみるみる固くなり、疲れ、痛みやすくなります。
水分不足で体に何が起きるのか
1,、筋肉が固まる
筋肉は70％以上が水。
水分が足りないと筋膜が滑らなくなり、コリ・張り・痛みが増える。
2、血流が落ちる
水分は“血液の材料”。
不足すると血がドロッとし、肩こり・頭痛・冷えが出やすくなる。
3、集中力が落ちる
脳の活動は水分量に直結。
わずか2％の脱水でも判断力や記憶力が低下すると言われています。
4、疲れやすい体になる
細胞の代謝が落ち、回復力そのものが鈍くなる。
どれくらい飲めばいい？
目安は
体重 × 30～40ml／日
例：60kg → 1.8L～2.4L
もちろんコーヒー・お茶のような利尿作用の強い飲み物は「カウント控えめ」。
いちばんの理想は 水 or 白湯 です。
飲むタイミングが一番大事
一気飲みは逆効果。
おすすめはこの3ポイント。
朝起きてコップ1杯
午前・午後で数回に分けて
入浴前後にコップ半分～1杯
体が変わらないと感じている方ほど、
まずは「水を満たすこと」から始めるのが近道です。
今日から、体の中の乾きを少しずつ潤していきましょう。
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投稿者
石原 愛希
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