パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2025-11-23 18:01:58.0
- 気温差の疲れについて
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
最近は冷えが強くなってきて、特に朝晩の冷え込みが強いです！
この時期になると、【なんとなく体が重い】、【寝てもスッキリしない】など体の不調が強く出やすいです…
今時期は気温差や気圧の変化、日照時間が短くなることで自律神経も乱れやすいです。
特に日照時間の短さは【セロトニン】の分泌を減らし、心身のリズムが不安定になります。
そうなると、冷えや疲労感、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。
こういった状態を改善するおすすめのセルフケアをお伝えします！
1.湯船で15分ほど温まる
血液の流れが体を1周するのが約５分ほどと言われているので、それを３～４回できると体がリセットされやすいです！
2.朝に白湯を飲んで腸を優しく刺激する
内臓を温めると血流の循環が改善されやすいので、コップ１杯飲めると理想です。
3.寝る前に腹式呼吸でゆっくり深呼吸
腹式呼吸だと酸素を大きく取りこめるのでリラックスしやすい。
主に【自律神経の乱れや血行不良】を改善できると疲れは断然取れやすくなります！！
ただ、自分のセルフケアだけでは限界を感じる方も多いでしょう。
そういう時は一度プロの目線から客観的に体を評価してもらった方が良いです(^^)
疲れの出ている原因をお伝えして、気温差が強いと起こりうる問題も交えてケアの方法も適切にお伝えさせていただきます！！
一人で抱え込まずにまずは自分のお体と向き合ってみませんか？
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投稿者
やまベェ 丸山
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