【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 10:55:39.0
- 反り腰がなかなか治らない理由とは？
- 「反り腰に気づいてストレッチしてるけど、全然よくならない」
そんなお悩み、実はとても多いんです。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブがきつくなってしまった状態。見た目にもお腹がぽっこり出たり、お尻が強調されたりします。
なぜ改善しにくいのでしょうか？
整体的な視点でその理由と対策をお伝えします。
なぜ治りにくいのか？
・骨盤の前傾がクセになっている
長年の姿勢のクセで、骨盤が前に傾いた状態が「普通」になっている人は、元の位置に戻す感覚が分かりづらくなります。
・腹筋とお尻の筋力が弱い
反り腰の人は、お腹やお尻の筋肉がうまく使えていないケースが多く、骨盤を支える力が不足しています。
・太ももの前側が張っている
太ももの前（大腿四頭筋）が固いと、骨盤が前に引っ張られてしまい、反り腰を助長します。
・腰だけに意識が向いている
「腰を丸めよう」と腰だけでなんとかしようとすると、背中や肩のバランスが崩れてしまい、逆に姿勢が不安定になることもあります。
改善のために意識すること
・骨盤のニュートラルポジションを知る
壁に背中をつけて立ったとき、腰と壁の間に手のひらが1枚分入るくらいが理想的な反り具合です。まずは自分の反り方をチェックしてみましょう。
・腹筋とお尻の筋肉を目覚めさせる
お腹を軽くへこませてキープするドローインや、お尻を引き締めるヒップリフトなどのエクササイズが有効です。
・太ももの前側を緩める
ストレッチで前ももをしっかり伸ばすと、骨盤が引っ張られにくくなり、反り腰の改善に繋がります。
・姿勢全体でバランスをとる
胸や肩、頭の位置も含めて、全体的にまっすぐな姿勢を意識しましょう。腰だけを直そうとせず、体全体で正しいポジションを作ることが大切です。
整体でのサポートも効果的
整体では、骨盤・股関節・背骨まわりの調整を行い、反り腰を引き起こしている体のクセを整えていきます。
・骨盤の角度を調整
・硬くなった筋肉を緩める
・弱くなった部分にアプローチ
・呼吸や姿勢の再教育
セルフケアで変化が出にくい方ほど、全身のバランスを見直すことで改善しやすくなります。
気になる方は一度、整体で全身チェックを受けてみてくださいね。
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