整体院ばんくうのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-01 00:10:28.0
- 外反母趾について
- 整体院ばんくうの赤澤です。
今回は外反母趾について記載します。
外反母趾とは、拇趾（足の親指）が小指側に曲がり、付け根が内側に突き出す変形です。
外反母趾でお悩みの方は、親指の付け根が痛い、靴があたって歩くのが辛い、足の変形が見た目にも気になる、他の足指にもタコ・魚の目・変形が生じやすいなどがあると思います。
メカニズム
１）足のアーチの崩れ（特に横サーチ）
２）過度の回内（足が内側に倒れてします、偏平足）
３）合わない靴（先の細いパンプスなど）
４）筋力低下
５）遺伝的要素（骨格の影響）
予防法・疼痛緩和に効くセルフエクササイズ
１．足指じゃんけん
・指を「グー（握る）」「チョキ（親指だけ動かす）」「パー（広げる）」を繰り返す
・足の内在筋（足の中の細かい筋肉）を強化します。
２．親指の開き運動
・足を床につけて座る
・親指をゆっくり外側へ開く
・5秒キープ×10回
※慣れないうちは手で補助して行ってください。
３．足裏ストレッチ
・椅子に座り、片足はもう一方の膝に乗せる
・親指をゆっくり反らせて伸ばす。
・20～30秒キープ×3回。
日常生活での予防ポイント
・足に合った靴を履く。
・ヒールや先の尖った靴を長時間はかない。
日常生活で予防できるポイントを参考に運動を行ってみてください。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-11-23
-
●2025-11-17
-
●2025-11-10
-
●2025-11-02
-
●2025-10-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
もっと見る
整体院ばんくうのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,700 ☆人気NO.1 ☆美姿勢ケアで自分史上一番快適な体へ 90分（ 全身）7700円
|
|
新 規 |
¥5,500 【初回限定】肩こり・腰痛などの慢性痛集中ケア 60分（ 部分的）5500円
|
|
新 規 |
¥9,900 【疲労回復×姿勢改善】癒しと調整の贅沢整体120分｜13200円→9900円
|
|
再 来 |
¥11,500 姿勢改善コース+ドライヘッドスパ（耳つぼ押し付き）
|
|
再 来 |
¥11,550 姿勢改善コース+ドライリフレクソロジー（足つぼ）
|
