整体院ばんくうのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 20:48:07.0
- 首が太く見えるのはなぜ…？？
- 「首が太く見えるのは骨格のせい…」と気にされる方が多いですが、実はその多くが筋肉のバランスや日常の姿勢に原因があります。特に僧帽筋（そうぼうきん）という首から肩にかけて大きく広がる筋肉が張ってしまうと、首回りが盛り上がり、首が太く見えてしまうのです。
僧帽筋が張る大きな要因のひとつが、姿勢の崩れです。スマートフォンやデスクワークで頭が前に出る「ストレートネック」や猫背姿勢になると、頭を支えるために僧帽筋上部が常に働き続けます。その結果、筋肉が硬く厚くなり、首や肩のラインがゴツゴツしてしまいます。
さらに「筋肉のバランスの乱れ」も関係します。本来は肩甲骨を安定させるために、僧帽筋の下部・中部、菱形筋、前鋸筋といった筋肉が協力して働くのですが、これらが弱まると僧帽筋上部ばかりに負担が集中します。肩をすくめるクセや、呼吸が浅く胸式呼吸が優位な方も、知らないうちに僧帽筋を使いすぎていることが少なくありません。
「筋トレを頑張ったら首が太くなった」という方もいらっしゃいます。ラットプルダウンやショルダープレスなどの種目で、正しいフォームが崩れて肩をすくめながら動かしてしまうと、僧帽筋上部が過度に発達してしまうのです。
当院では、こうした原因を見極めながら施術や運動指導を行っています。張っている僧帽筋をほぐすだけでなく、下部僧帽筋や前鋸筋を目覚めさせるエクササイズを取り入れることで、首回りのラインがすっきり見えるように整えていきます。呼吸の仕方や日常姿勢の工夫もあわせてアドバイスすることで、見た目だけでなく首・肩こりの改善や再発予防にもつながります。
「首が太く見えてしまう」「肩周りが盛り上がっているのが気になる」という方は、筋肉や骨格のバランスを整えることで印象は変わります。見た目のお悩みもお気軽にご相談ください。
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