小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 14:21:40.0
- 第3章 肩こりを繰り返さないための生活習慣とケア
- 肩こりを根本から改善するためには、施術だけでなく「日常生活での習慣改善」も欠かせません。
長時間の同じ姿勢は血流を悪化させ、筋肉を緊張させます。パソコン作業やスマホ操作の際は、1時間に1回は立ち上がって軽く肩を回す、首を動かすなど、意識的に体を動かすことが大切です。
また、姿勢を整える意識も重要です。背中を丸める「猫背」や、肩が前に出る「巻き肩」は肩こりの大敵です。
椅子に深く腰をかけ、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を心がけましょう。デスクやモニターの高さを調整するだけでも、肩への負担は大きく軽減されます。
自宅でできるセルフケアとしては、ホットタオルで肩を温める、肩甲骨を寄せるストレッチ、深呼吸を取り入れるのがおすすめです。特に入浴時に湯船にゆっくり浸かることで全身の血行が良くなり、こりの予防にもつながります。
整骨院では、患者様一人ひとりに合わせたストレッチ方法や姿勢指導も行っています。
「デスクワークで肩が重い」「夜になると首が張る」といった日常的な不調でも、早めに対処することで慢性化を防ぐことができます。
身体のバランスを整え、疲れにくい姿勢を維持できるよう、定期的なケアを取り入れていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 池田
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