小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 18:22:29.0
- 【第1章】腰の痛みはなぜ起こる？原因とメカニズム
- 腰の痛みは、日本人が日常生活で最も頻繁に訴える症状のひとつです。立ち上がる時にズキッとする痛み、長時間座っていると重だるくなる腰、朝起きた時に動きにくい硬さなど、種類も感じ方もさまざまです。しかし共通して言えるのは、「腰が痛い＝腰そのものだけに原因があるとは限らない」ということです。腰の痛みは、筋肉・関節・神経・姿勢・生活習慣など多くの要因が複雑に絡み合って起きています。
まず代表的な原因として、 腰周りの筋肉の緊張 が挙げられます。特に、背骨を支える脊柱起立筋や腰方形筋、骨盤を前後に引っ張る腸腰筋などが硬くなると、腰椎への負担が増え痛みが発生します。デスクワークや長時間の立ち仕事で同じ姿勢が続くと、これらの筋肉は血流が悪くなり柔軟性を失い、結果として痛みにつながります。
次に挙げられるのが、 骨盤の歪み です。骨盤は身体の“土台”であり、少しの歪みでも上半身のバランスが崩れ、その影響が腰に集中します。片脚に体重をかける癖、足を組む姿勢、立ち方の偏りなど、日常のクセが積み重なることで骨盤は徐々に傾き、腰への負荷が増していきます。
さらに近年増えている原因として、 インナーマッスルの低下 があります。特に腹横筋や多裂筋といった体幹を支える筋肉が弱くなると、腰椎が不安定になり痛みが起きやすくなります。運動不足だけでなく、スマートフォンの使い過ぎによる猫背姿勢もインナーマッスル低下の要因になっています。
このように腰痛の原因は多岐にわたるため、表面的なマッサージだけでは根本的な改善には至らないことが多くあります。実際には、筋肉の状態・関節の動き・姿勢の癖・生活習慣を総合的に評価し、その方に合わせた治療が必要になります。当院では、患者様それぞれの腰痛の背景を丁寧にヒアリングし、原因を特定した上で適切なアプローチを行っています。
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投稿者
小林整骨院 池田
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