ナオルセイタイオオサカキョウバシイン
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ナオル整体 大阪京橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 12:16:14.0
- 秋から冬へ代謝が落ちる前にやっておきたい体の整え方
１：寒くなると代謝が落ちる理由
・気温が下がると体が冷え、血流が悪くなる
・呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が減る
・筋肉の動きが小さくなり、熱が生まれにくい
→ 結果、体が「省エネモード」になり代謝ダウン
２：代謝を上げるために整えたいポイント
・「姿勢」：背中が丸まると呼吸が浅くなり、代謝低下に直結
・「股関節」：固くなると血流・リンパの流れが滞る
・「お腹まわり」：内臓の冷えを防ぐには、腹部の動きが大切
→ 特にこの３つを“動かせる状態”に整えておくことが重要
３：11月中にやっておくと良いセルフケア
・朝起きてすぐ「背伸び＋深呼吸」でスイッチオン
・股関節をゆっくり回して、体幹部を温める
・寝る前に「お腹を手で温めながら呼吸」を習慣に
→ 代謝を落とさず、冬に太りにくい・疲れにくい体へ
まとめ
11月は“体が冬仕様に変わる準備期間”。
この時期に「動ける姿勢」と「温まる呼吸」をつくっておくと、
年末の疲れ方がまるで違います。
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NAORU整体 大阪京橋院
住所:大阪府大阪市都島区東野田町１丁目２１-１０ パークサイドビル5階
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