カドル(cuddle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 14:07:39.0
- 冬の健康管理法：冬季うつ！？編
- ★ご覧いただきありがとうございます★
privatesaron cuddle(カドル)です∩^ω^∩冬では寒さや乾燥からくる、様々な不調に悩まされる事も・・・(泣)
少しでも快適に冬を乗り越えるための健康管理法を紹介いたします(^O^)
【冬季うつ病とは】
憂鬱な気分になり、疲労感や無力感、不安感などが症状で現れます。
日照時間の短縮による体内時計の乱れ、運動不足など活動低下によるホルモンへの影響が要因と考えられます。【予防&対処法】
１：太陽光を浴びる
冬は日照時間が短くなるため、積極的に浴びることが重要です。浴びることで『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンとメラトニンが分泌され、気分を高め、不安を減らし、集中力を上げ、メンタルが安定してきます。
２：食事で摂取
セロトニンを生成する食材(肉類、魚介類、豆腐、のり、バナナ、牛乳、チーズなど）を積極的に摂取することが大切です。
３：運動で増やす
屋外で行える運動であれば日光にあたることもでき、効率よくセロトニンを分泌することが可能です。
日常で手軽に取り組めるウォーキングやラジオ体操がおすすめです。
【改善されない場合】
専門のクリニックへの受診をおすすめいたします。
無理して頑張ろうとせず、少しでも心配だと感じたら、クリニックへ受診し、適切に治療をすることで改善に繋がります。冬支度は早めに行うことで、寒い冬も快適に過ごすことができます。
少しの工夫で寒さ対策がしっかりでき、心地よい冬を迎える事ができますので
ぜひ皆様も試してみてください＾＾
当サロンでは
◎お客様の毎日が充実したより良い生活に
◎身体だけでなく心にも寄り添うおもてなし
こちらをテーマにしたプライベートサロンです。
＼今よりもっと自分を好きになる／
★心と身体を満たす街の保健室Cuddle★
皆様のご来店心よりお待ちしております＾＾
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