カドル(cuddle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:51:28.0
- 冬の健康管理法：首肩コリ・腰痛編
- ★ご覧いただきありがとうございます★
privatesaron cuddle(カドル)です∩^ω^∩冬では寒さや乾燥からくる、様々な不調に悩まされる事も・・・(泣)
少しでも快適に冬を乗り越えるための健康管理法を紹介いたします(^O^)
【冬にコリが悪化する理由】
１：体温を保つために血管が収縮し血流が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が滞りやすくなる
２：寒さから身を守ろうと、無意識に肩や首が緊張し、長時間この状態が続くと筋肉が硬くなり凝りやすくなる
３：コートやセーターなどの重みで肩が押し下げられたり、首周りの動きが制限されることで、こわばりやすくなる【予防&対処法】
１：身体を温める
マフラーやストールなど活用し首周りを冷やさないようにしたり、入浴で芯から温め、血行を良くする。 温熱シートや湯たんぽなどを活用するのも◎
２：同じ姿勢を長く続けない
長時間のパソコン作業などは肩こりを悪化させる原因にもなります。時々休憩を取り、首を回したり肩を上下に動かしたりして、筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう♪
３：ストレッチで筋肉をほぐす
とにかく肩は前後や円を描くように回す ！！
日々の生活の中で隙あらば『肩を回す！首を回す！』を意識する事が大切です。
湯船や入浴後に、体を温めてからストレッチを行うと更に効果的☆彡冬支度は早めに行うことで、寒い冬も快適に過ごすことができます。
少しの工夫で寒さ対策がしっかりでき、心地よい冬を迎える事ができますので
ぜひ皆様も試してみてください＾＾
当サロンでは
◎お客様の毎日が充実したより良い生活に
◎身体だけでなく心にも寄り添うおもてなし
こちらをテーマにしたプライベートサロンです。
＼今よりもっと自分を好きになる／
★心と身体を満たす街の保健室Cuddle★
皆様のご来店心よりお待ちしております＾＾
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