アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケアのブログ
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投稿日：2025-10-29 08:34:09.0
- 斜角筋群
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！首の横にある「斜角筋群」は、スマホやパソコン姿勢でこり固まりやすい筋肉です。前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋の3つからなり、首の側面から肋骨の上部にかけて走行しています。この筋肉は首を支えながら、呼吸の補助（吸気）にも関わるため、肩こりや首のハリだけでなく、呼吸の浅さにも影響する重要な部位です。
デスクワークやランニング中に首をすくめるような姿勢を続けると、斜角筋が過緊張を起こし、首から肩・腕にかけてのしびれ（腕神経叢の圧迫）を招くこともあります。また、ストレートネックや巻き肩の原因のひとつでもあり、長距離ランナーに多い「胸郭の動きの硬さ」にも関係します。
ケアとしては、まず深呼吸を意識し、首の側面を軽く伸ばすストレッチが効果的です。特に吸う呼吸を深めることで、過緊張した斜角筋をゆるめることができます。当院では、首から胸郭の動きを整える整体や鍼施術で、呼吸のしやすさを取り戻すサポートを行っています。
呼吸が浅く疲れやすい、肩の付け根が重い、首を回すと痛みが出る…そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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