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マーナ 谷山笹貫店(Ma-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 23:50:52.0
- 末端冷え性！これで卒業！【鹿児島/谷山/温活】
- 皆さまこんにちは(^○^)
今日から一気に寒くなりましたね（汗）
慌てて羽毛布団を出したと言うお客様も多数いらっしゃいました！
末端冷え性さんにとっては凄く憂鬱な真冬がやってきますね。。。
「手が氷みたい！」
「足先の感覚どこいった!?」
となる方はいらっしゃいませんか？
今では改善されましたが、私も昔はそうでした。
どんだけ外から暖めても深部がキンキンに冷えちゃうんですよね（汗）
そんな方は根本改善が大事◎
そもそも末端冷え性って何者かご存知ですか？
手足が冷える最大の理由は…
カラダが「大事な臓器を守れ！」と内側に熱を集中させるからなんです。
そんな末端が冷たくなる3大原因はこちら！
1血行の低下！
ストレス・姿勢・筋力不足などで血管がキュッと縮むと、温かい血液が手足に届きにくくなります。
2筋肉の発熱が少ない！
実は筋肉は“天然のストーブ”。
とくに脚の筋肉は超優秀なのに、使わないとパワーダウン。
3自律神経のバランス崩れ！
交感神経が優位（緊張状態）だと、体は“省エネモード”になって末端を冷やしがち。
今日からできる！マーナオススメな「末端ぽかぽか習慣」はこちら☆
1 足首を冷やさない！
首、手首、足首の3つの“くび”は熱が逃げやすい場所。
ここを温めるだけで手足の温度が段違いにアップ！
→ レッグウォーマーなどオススメです。
2 1分でできる！魔法の“ぐるぐる体操”
手首を10回回す
足首を10回回す
これだけで末端の血流がスーッと良くなる。
デスクワークのお供にぜひ。
3 38～40℃でゆるっと入浴
ぬるめのお湯に10～15分浸かると副交感神経が優位に。
深いリラックス → 血管がゆるむ → 末端がぽかぽか。
4 冷え性さんの味方！フードを味方につける！
しょうが、ネギ、根菜、発酵食品などは消化と血行をサポート。
冷たいサラダより“あったかスープ”が最強！
5 ふくらはぎの筋肉を育てよう！
ふくらはぎは「第二の心臓」。
軽いスクワットやかかと上げだけで血行が劇的に変わります。
冷え性は体のSOSサイン。ケアすれば必ず変わります♪
今夜から出来そうな事を是非☆
サロンで取り扱い中のこちらの入浴剤もオススメですよ～
それでは！
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