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マーナ 谷山笹貫店(Ma-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 16:37:51.0
- これで食べ痩せ☆【鹿児島/宇宿/トレーニングジム】
- 皆さまこんにちは♪
この時期恒例の北海道物産展！！
先日私も行って参りました(^○^)毎年ここのウニ丼は外せません♪
皆さんは海鮮お好きですか？
今日はそんな海鮮好きさん向けの食べ痩せブログです☆
突然ですが…
海鮮って、ダイエット界と美容界の二大スターって知っていましたか？
海鮮はヘルシー&高タンパクで低脂質！と優秀食材です！
筋肉づくりの味方になるんです^_^
鶏むねだけに頼っている人、今日から海鮮も仲間入りですね☆
海鮮は美肌の材料で良質な脂がたっぷり！
特に青魚に含まれるEPA・DHAは
肌のふっくら感を作るうえに、炎症を抑えて肌荒れも軽減！
代謝が上がりやすい栄養バランスでビタミン・ミネラルが豊富だから、体のコンディションが整今太りにくい体へ！
海鮮をもっとキレイに効かせるオススメの食べ方は、
1、火を通しすぎないのがコツ！栄養が逃げにくい！
刺身、蒸し、焼きすぎない調理はタンパク質の吸収がスムーズ＆脂質が酸化しにくい！
2、味付けはシンプルにす！
レモン
オリーブオイル
塩やポン酢
この3つだけで“脂肪をためにくい食べ方になります。
この食べ方はお刺身も凄く美味しいですよ～☆
3、牡蠣・ホタテは美肌ミネラルの宝庫！
亜鉛、鉄、ビタミンB群など美容にも代謝にも欠かせない成分がぎゅっと詰まってます。
牡蠣が美味しいシーズンでもあります☆是非取り入れてみてください♪
4、夜ごはんを海鮮にすると体重の落ち方も◎
夜は代謝が落ちる時間帯。
脂質の多い肉より海鮮にすると胃腸が軽く睡眠の質UP → 脂肪燃焼しやすい体に！
筋肉を育てたい人には マグロやサーモンがオススメです(^○^)
これらは、タンパク質が吸収されやすい！
脂質の質が良い！
胃腸に負担が少なく疲れにくい！
トレーニング終わりの方のお食事は筋トレ後30～60分以内にプロティンじゃなくて海鮮料理を食べると筋肉への栄養にもなりますね♪
お刺身で簡単に摂り入れるのもいいですよ～！
それでは！
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