【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】二条駅前整体院
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投稿日：2025-10-27 11:37:43.0
- 睡眠について
- こんにちは二条駅前整骨院です(⌒∇⌒)
夏が終わって少し涼しくなったのに、「なぜか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」そんなお悩みはありませんか？
実は、秋は“睡眠リズムが乱れやすい季節”なんです。
夏の間、冷房や夜更かしで体内時計がずれてしまった人が多く、涼しくなってもそのリズムが戻りきらないことがあります。さらに、秋は日照時間が短くなり、朝の光を浴びる時間が減ることで体が「夜」と「朝」の切り替えをうまくできなくなるのです。これが、だるさや眠気、寝つきの悪さにつながります。
また、朝晩の寒暖差も影響します。体温がうまく調整できないと、寝るときに体がリラックスできず、眠りが浅くなりがちです。
そんな秋の睡眠不調には、自律神経を整える習慣づくりがポイントです。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる
寝る前のスマホや強い光を控える
ぬるめのお風呂に浸かって体温をゆっくり下げる
就寝・起床の時間をできるだけ一定にする
これらを続けることで、体内時計が整い、自然と眠りの質が良くなります。
秋は“疲れをためやすく、回復しにくい季節”でもあります。睡眠を整えることは、体の回復力を高める第一歩です。
ぐっすり眠ってスッキリ目覚める秋にしましょう！
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柔道整復師
野田 将吾ノダ ショウゴ
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