ワジマセイコツイン
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ワジマ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 17:50:53.0
- 手首から肩を軽く。
- こんにちは。
ワジマ整骨院、輪嶋です。
デスクや家事のあと、肩の前がつまる／首が重い
そんな日は手首スタートが効くことがあります。
体は一本でつながっています。
指先～手首のこわばりを先にほどくと、胸の通り道ができて肩までスッと抜けやすくなります。
むずかしくありません。
なぜ“手首から”？
神経や筋膜の連続性で、**末梢（指・手首）→中枢（腕・胸・首）**へと緊張が伝わるから。
先に入り口をゆるめると、上流のつっぱりも落ち着きやすいんです。
やり方（力は最弱でOK）
1.親指のつけ根（母指球）
反対の手の指腹で小さく円を描く×10回。つまみ過ぎず、皮ふが数ミリ動く弱さで。呼吸は吐く長めに。
2.手首を“前後コトコト”
手首の折れ曲がる所を前後に小さく×10回。余裕があればゆっくり回す×3回。強く捻らないのがコツ。
3.鎖骨の下をなでる
鎖骨の少し下を内→外へ各10回“なでるだけ”。押し込まず、胸の奥がふっと下がれば合図。
4.後頭で仕上げ（30～60秒）
丸めたタオルをうなじの少し上に当て、吐く＞吸うで呼吸。肩の力がストンと落ちたら終了。
ぜんぶやらなくて大丈夫。1+3だけでも変化が出たら合格です。
痛いほどはやらない――小さく・短く・やさしくが鉄則。
動画のご希望があれば、リクエストください。簡単な手順動画も用意します。
当院の施術はやさしい手当てが基本。必要に応じて、事前説明と同意のうえで痛みのない範囲の調整も行います。ご相談はLINEへ（短文でOK）。
ご予約は【今つらい肩を、静かに軽く。80分】へ（当日OK）明日以降のご予約を受付中｜初回80分 6,600円
輪嶋大祐
#手首 #母指球 #肩こり #鎖骨下 #呼吸 #西院
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