アシツボリフレセンモンテンルナスパカシワ
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ルナスパ柏のブログ
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投稿日：2024-11-07 15:40:51.0
- 気温差によるお疲れを整えてみませんか？
- こんにちは、ルナスパ柏店のREIです☆彡
今年の夏からの暑さが長引いていましたが、ここ最近急に寒くなってきましたね(>ω<)
写真は少し前の暑さが長引いていた頃に行った上野動物園のアリクイくんです(*^^*)
レスリングのユニホームみたいな身体の模様と大勢の来場者の視線も物ともしない堂々としたリラックスポーズに癒されました(笑)
気温差が大きい季節の変わり目や、昼夜の温度差が激しい日には、体がストレスを受けて疲れを感じやすくなります。これは、体が急な気温変化に対応するためにエネルギーを多く消費し、自律神経が乱れることで起こるそうです
対処方法としては
☆洋服やエアコンなどで温度調整を工夫する
☆自律神経を整えるため、生活リズムを見直す
軽い運動など
☆栄養バランスを整える
気温差に対応するためにエネルギーが多く必要になるので、バランスの取れた食事が大切です。特に、ビタミンB群やマグネシウム、タンパク質などの栄養素は、疲労回復に役立ちます♪
ビタミンCやEなどの抗酸化物質も、ストレスに対抗する力を強化してくれるため、果物や野菜を積極的に摂ると良いでしょう！
☆質の良い睡眠を確保する
☆水分補給を心がける
☆リラクゼーションを取り入れる
呼吸法やヨガ、瞑想、エステ、マッサージなどでリラックスすると、体と心が落ち着き、自律神経が安定します。特に深い腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めてくれます
気温差による疲れは体の自然な反応ですが、これらの方法で体調管理を心がけると、少しずつ疲れにくくなっていきます(^^)
年末年始の更に忙しくなる時期の前に少し意識してみてくださいね！
ルナスパ足ツボリフレのご予約もお待ちしております☆
アリエス柏店 REI
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