〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-10-03 13:02:06.0
- 【食欲を抑える食べ物】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
痩せたいけど食欲が止まらない、、と言うことが一度は皆様あると思います！
そんな時に食欲を抑えてくれる食品をご紹介します！
・アーモンド
一掴みのアーモンドだけで、抗酸化物質、ビタミンE、マグネシウムが豊富に摂取できます。
アーモンドは満腹感も促し体重調整にも役立ちます。
・アボカド
食物繊維と不飽和脂肪酸が豊富なアボカドは、ゆっくり食べることで食欲を抑えてくれます。
事実、アボカドに含まれる脂質は脳に胃が満たされていると信号を送ってくれるのです。
・りんご
水溶性繊維とペクチンが豊富で、満腹感を高めてくれます。
血糖値も下げ、エネルギーを与えてもくれます。
そして、噛む時間を要するので、食事ペースがゆっくりになり、空腹感を遠ざけてくれます。
・豆腐
豆腐には、食欲と食事の摂取量を抑えてくれるゲニステインというイソフラボンが豊富に含まれています。
食事に加える簡単な方法として、ヘルシーな炒め物に加えてみて下さい。
ダイエットに嬉しい効果がたくさんありますね！
ぜひ食事に取り入れてみてください！
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