パーソナルジムラムア カスガバル・オオノジョウテン
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ラムア 春日原 大野城店(LAMUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-31 22:51:32.0
- 便秘予防につながる食べ物【3選】
当店インスタグラム @lamua.fitness
より、ダイエットに役立つ情報を抜粋★
本日は体調の悪化・モチベーションの低下に
繋がりがちな便秘への対策になる食べ物をご紹介します。
１. ビフィズス菌入りヨーグルト（オリゴ糖をかけて食べる）
ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を整える効果があります。
便秘の原因となる腸内フローラの乱れを改善し、
排便をスムーズにする働きがあります。
オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、
ビフィズス菌の働きをサポートします。
2. 海藻
海藻には豊富な食物繊維（特に水溶性食物繊維）が含まれています。水溶性食物繊維は腸内で水分を吸収し、便のかさを増やして柔らかくする効果があります。また、腸内で発酵しやすいため、腸内細菌を活性化し、腸の動きを促進します。
3. 木綿豆腐
豆腐は、消化吸収が良く、便秘予防に重要なマグネシウムを含んでいます。
マグネシウムは腸内に水分を引き込む作用があり、
便を柔らかくして排出を助ける効果があります。
消化が良いことで胃腸への負担を軽減し、排便を促します。
便秘予防には食物繊維の摂取が◎
■綺麗に痩せたい女性のためのジムLAMUA
・1回2,200円～選べるセミパーソナル・パーソナルトレーニング
・1人ひとりに合わせたトレーニング
・無駄な筋肉をつける事なく綺麗なライン作り
・女性専用セミパーソナルコース有り
・親子で一緒にトレーニングも可能
・週に2回通って2万以下のプラン有り
・女性の骨格に合わせたトレーニング内容
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【料金のご案内】
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パーソナルトレーニング 1回 ¥3,960
月４回 ・・・¥15,840
月８回 ・・・¥31,680
月１０回・・・¥39,600
セミパーソナルトレーニング 1回 ¥2,200
月４回 ・・・¥11,880
月８回 ・・・¥19,800 ←←おすすめプラン！
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―――――――――――――――――
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【住所】
〒816-0802
福岡県春日市春日原北町３丁目６ SUGIYAビル T105
西鉄 春日原駅より徒歩2分
ＪＲ春日駅より徒歩5分
※近隣パーキング代補助あり
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投稿者
LAMUA
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