Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
- 整体・カイロ
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マコア 柿生店(Macore)のブログ
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投稿日：2025-11-20 14:58:23.0
- あぐらかきにくかないですか？
- こんにちは！マコア(柿生店)岡留です！
今日は最近あぐらで座るのが辛いなって方にその原因は何かをお伝えします！
あぐら（胡座）がかきにくい原因は、大きく 股関節まわりの柔軟性・筋力・骨格の影響 に分けて考えると分かりやすいです。
【あぐらがかきにくい主な原因】
・股関節の外旋（外にひらく動き）の硬さ
あぐらは股関節を外にひらく動きなので、ここが硬いと開けません。
硬くなりやすい筋肉：
梨状筋
中殿筋・小殿筋（お尻の横）
大腿筋膜張筋・腸脛靭帯
内転筋群（もも内側）
特に「内転筋が硬い＋お尻の筋肉が弱い」人はあぐらが苦手になりやすいです。
・股関節の内旋（内にねじる動き）が硬い
実はあぐらには“内旋の柔軟性も必要です。
大腿骨がうまく回らず、膝が倒れづらくなるため。
硬くなりやすい筋肉：
深層外旋六筋（股関節の奥）
大殿筋
・ 骨盤が後ろに倒れている（姿勢の問題）
骨盤が後傾すると、あぐらをかいた時に：
背中が丸くなる
股関節が開きにくい
膝が浮く
原因になりやすいのは、
腸腰筋の硬さ
もも裏（ハムストリングス）の硬さ
体幹の弱さ
・股関節の形（骨格的な特徴）
以下のような骨格的要素でも「あぐらの開きやすさ」が変わります：
臼蓋形成不全（股関節のかぶりが浅い）
股関節の前捻角の大小
大腿骨頸部の角度の個人差
これは体質なので、柔軟性や筋力を整えれば、今より開きやすくはなるけど、限界もあります。
・股関節や膝の痛み・炎症
臼蓋形成不全
変形性股関節症
股関節インピンジメント
腸腰筋炎
膝の内側側副靭帯の硬さや痛み
痛みがある場合は無理をしない方が安全です。
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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柿生店代表
岡留 広明オカドメ ヒロアキ
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