Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市麻生区片平２－２９－５粕谷ビル１０４号室
- 小田急小田原線「柿生駅」北口より徒歩5分
マコア 柿生店(Macore)のブログ
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投稿日：2025-11-21 11:28:15.0
- あぐらのかきにくい原因のチェック方法！
- こんにちは！マコア(柿生店)岡留です！
今日はあぐらがしにくい原因のチェック方法をお伝えします！
【膝が浮いてしまう → 内転筋 or 外旋筋（お尻）の硬さ】
■判断ポイント
内転筋（内もも）が硬い：膝を横に倒すと内ももが突っ張る
外旋筋（梨状筋などお尻）が硬い：膝ではなくお尻の深いところが重い・痛い
■セルフ確認
仰向けで片脚ずつ横に倒す → 張る場所で判断
座って足を組んだ姿勢がつらい → 外旋筋の硬さが濃厚
【骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなる → 腸腰筋 or もも裏（ハムストリング）が硬い】
■判断ポイント
もも裏が硬い：座位前屈ですぐ背中が丸くなる
腸腰筋が硬い：立った時に反り腰になりやすい。片脚立ちで前側が突っ張る
■セルフ確認
座った状態で骨盤を立ててみる → すぐ疲れる or 不可能 → この2つが原因
腰ではなく骨盤が後ろに倒れる感覚があるか観察
【片脚だけ開きにくい → 股関節の捻れ差 or 筋肉の左右差】
■判断ポイント
関節の捻れ差（先天的な形状差）：ストレッチしても改善が遅い
筋肉の左右差：ほぐすとすぐ変化しやすい
■セルフ確認
仰向けで両膝を横に倒す → 倒れ方に左右差は？
片側だけ鼠径部やお尻に痛み → そちら側の筋・関節の問題が濃厚
【あぐらで股関節の前が痛い → 臼蓋形成不全 or 股関節前方の硬さ】
■判断ポイント
鋭い痛み・深い痛み → 関節の問題（臼蓋形成不全など）
表面の突っ張り → 腸腰筋や大腿直筋の硬さ
■セルフ確認
あぐらで「鼠径の奥が詰まる感じ」→ 関節性サイン
膝を胸に近づけると前が痛い → 前方インピンジメントの可能性
【太ももの外側が痛い → TFL（大腿筋膜張筋）・腸脛靭帯の硬さ】
■判断ポイント
あぐら中に外側が張る・痛む
立っている時に外側へ重心が乗りやすい人に多い
■セルフ確認
立って片脚に乗る → 外側がすぐ張るならTFLの過緊張
股関節を内側に捻ると外側が突っ張る → 腸脛靭帯の硬さ
お身体のことでお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。
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柿生店代表
岡留 広明オカドメ ヒロアキ
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