Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市麻生区片平２－２９－５粕谷ビル１０４号室
- 小田急小田原線「柿生駅」北口より徒歩5分
マコア 柿生店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 13:39:36.0
- やってきました！大掃除の時期！
- こんにちは！マコア(柿生店)岡留です！
さぁそろそろ師走も近づいております！
やってきました！大掃除の時期です！
大掃除で身体を痛めないためのストレッチを３つお伝えします！
・腰まわりをゆるめる「腸腰筋ストレッチ」
効果：前かがみ・しゃがむ作業が楽に
片膝を床につき、もう片方の足を前に出す
背筋を伸ばしたまま前に体重を乗せる
後ろ脚の付け根が伸びていればOK
→ 20～30秒×左右1～2回
・肩こりを防ぐ「肩甲骨ほぐし」
効果：拭き掃除・高い所の作業が軽くなる
両手を肩に置く
肘で大きな円を描く（前回し10回・後ろ回し10回）
→ 動きが固いほど効果大！
・腰痛予防の「お尻ストレッチ（梨状筋）」
効果：中腰姿勢の痛み予防に◎
仰向けに寝る
右足を左膝に乗せ、両手で左太ももを胸に引き寄せる
お尻が伸びればOK
→ 20～30秒×左右1回
以上になります！
ぜひやってみてください！
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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柿生店代表
岡留 広明オカドメ ヒロアキ
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