匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2025-10-29 16:18:35.0
- 座りっぱなしがもたらす影響
- こんにちは、匠ほぐしShinjukuの西野です！日常の中で「立つ」「座る」といった動作は何度も繰り返されますが、
気づけば長時間座りっぱなし…という方も多いのではないでしょうか。
座っている姿勢が長時間になると心身にさまざまな影響が出てきます。
長時間座ることで起こりうる健康リスク
- 血流の停滞によるむくみ
足の血管が圧迫されることで血液の循環が悪くなり、
老廃物が溜まりやすくなります。これがむくみの原因になることも。
- 筋力の低下が病気を招く
特に下半身の筋肉が使われにくくなるため、筋力が落ちやすくなります。
その結果、肥満や血液循環に関する疾患のリスクが高まる可能性があります。
- 心理的ストレスの増加
1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人に比べて
約3倍もストレスを感じやすいという調査結果もあります。
仕事などで長時間座ることが避けられない場合でも、ちょっとした工夫でリスクを軽減できます。
・足首をくるくる回す
・ かかとや膝を軽く持ち上げて筋肉を刺激する
- 1時間に1回は立ち上がって歩く
こうした小さな動きでも、血流を促し、筋肉の活性化につながります。
座りっぱなしにならないよう、意識的に体を動かす習慣を取り入れてみましょう。
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