匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2025-10-23 15:24:30.0
- 寒さが本格的になると…
- こんにちは、匠ほぐしShinjukuの西野です！空気がすっかり冷たくなり、もう冬なのか！？と感じる季節になりましたね。
朝晩は特に冷えますので、体調管理には十分お気をつけください！
寒くなるこの時期、お客様から「足がつる」「ふくらはぎがピキッと痛む」といった声をよく耳にします。
実はこれ、冬ならではの体の変化が関係しているんです。
主な原因のひとつは、寒さによる血流の低下。
気温が下がると血管が収縮し、手足など末端部分への血液循環が悪くなります。
その結果、筋肉に酸素や栄養が行き渡りにくくなり、疲労がたまりやすく、
神経が過敏になって足がつりやすくなるのです。
加えて、冷えによって筋肉自体も硬くなります。
筋肉は温かい状態では柔らかく伸縮性がありますが、冷えると収縮しやすくなり、
ちょっとした動きでも筋肉が急に引きつることがあります。
たとえば、寝返りを打ったり、立ち上がったときなどです。
さらに見落としがちなのが、冬の「隠れ脱水」とミネラル不足。
寒い時期は汗をかきにくいため、水分補給を忘れがちですが、
呼吸や皮膚からは一年中水分が失われており、
気づかないうちに軽い脱水状態になっていることも。
このとき、ナトリウム・マグネシウム・カリウムなど、
筋肉と神経の働きに欠かせないミネラルも同時に減ってしまうため、足がつりやすくなるのです。
予防のポイントは「温める」と「補う」。
身体を冷やさないように心がけ、こまめな水分とミネラルの補給を意識しましょう。
常温の飲み物や白湯を取り入れる、夜はしっかり湯船に浸かったり、
ストレッチで筋肉をゆるめてから眠るなども効果的です。
寒さに負けず、冬も快適に過ごせるよう、日々のケアを大切にしていきましょう。
＝＝＝＝＝＝＝
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