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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 12:13:58.0
- むくみについて
- こんにちは！！整体院人の手の内海です！！
夕方になると足がパンパンになる
朝起きたら顔がむくんでいる
そんなむくみは、実は多くの人が抱えている体のサインです。
むくみとは 体の中の水分バランスが崩れ、余分な水が皮下に溜まった状態 のこと。
一時的なものもありますが、習慣や体の癖が影響して慢性化するケースも少なくありません。
今回は、整体的視点から「むくみの原因」と「セルフ対策」をまとめました。
さ
むくみの主な原因
1水分代謝の低下（体液が循環しにくい）
水分を流すのは、血管だけではありません。
リンパ液や筋肉のポンプ機能も大きく関与しています。
・運動不足
・長時間同じ姿勢
・筋力低下
・冷え
これらによって血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
2.塩分・糖分の取りすぎ
塩分が多いと、体は水を溜め込もうとします。
また糖分が多いと血流が滞り、余分な水が排出されにくくなります。
コンビニ食、外食が続く方は要注意です。
3.自律神経の乱れ（循環のコントロール不良）
自律神経は血管の太さや循環を調整しています。
ストレス・睡眠不足・慢性疲労。
これらが続くと自律神経が乱れ、むくみやすい体になります。
4.内臓疲労（腎臓・肝臓）
水分をろ過して排出する腎臓、代謝を担う肝臓が疲労していると、
余分な水分や老廃物が処理されにくくむくみに影響します。#肩こり#首こり#頭痛#眼精疲労#腰痛#坐骨神経痛#姿勢改善#ストレートネック#四十肩#五十肩#デスクワーク#腱鞘炎#ぎっくり腰#ぎっくり背中#寝違え#茅場町整体院#中央区整体院#駅近#根本改善
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