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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 11:52:29.0
- 眼精疲労ストレッチ.2
- 3.肩甲骨ぐるぐるストレッチ（姿勢改善で眼精疲労を軽減）
〈やり方〉
1. 肩に手を乗せる
2. 肘で大きな円を描くように回す
3. 前回し10回、後ろ回し10回
〈ポイント〉
・肩甲骨が“スライドする感覚”を意識
・背中が温まるまで動かすと効果UP
→ 巻き肩・猫背が改善し、目にかかる負担が減ります。
4.胸を開くストレッチ（呼吸が深くなり目が休まる）
〈やり方〉
1. 両手を背中で組む
2. 胸を開きながら肩甲骨を寄せる
3. 息を大きく吸う → ゆっくり吐く
4. 10～15秒 × 3回
〈ポイント〉
・肩をすくめない
・呼吸を深くすると副交感神経が働きやすくなる
→ 呼吸が深まり、自律神経が整い、目の回復が早まります。
＋α：眼精疲労に即効のホットタオルケア
ストレッチ前後で行うと効果倍増！
1. 40～45℃の温かいタオルを目の上にのせる
2. 1～2分リラックス
→ 目の血流アップ＋副交感神経が優位に
このようなことを是非やってみてください！！
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