姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 10:15:36.0
- 正しい呼吸が体を変える理由
- ピラティスで必ず大切にしているのが「呼吸」。
でも、いざやってみると「ちゃんとできているのかな？」「ただの深呼吸と何が違うの？」と感じる方も多いのではないでしょうか？
実は、呼吸こそが体を変えるカギなんです◎
今日は、「正しい呼吸がもたらす5つの変化」と「ピラティスで意識したい呼吸のポイント」をご紹介します！
私たちは1日に約2万回も呼吸をしていますが、意識していないとつい浅く・速い呼吸になりがちです。
すると、肩がこりやすくなったり、姿勢が崩れたり、自律神経が乱れやすくなったりすることも。
当店では「腹胸式呼吸」という方法で、体の奥の筋肉（インナーマッスル）を目覚めさせる呼吸を大切にしています。
【正しい呼吸で体が変わる5つの理由】
・体の奥の筋肉（インナーマッスル）が働きやすくなる
呼吸をしながら肋骨をしっかり動かすと、横隔膜や腹横筋、骨盤底筋といったインナーマッスルが自然と働き始めます。
これは、姿勢や体幹を支える大切な筋肉たち。
意識的な呼吸は、体の内側からの引き締めにつながります。
・姿勢が整いやすくなる
浅い呼吸のままだと、首や肩などの余分な筋肉に頼りがちになり、猫背や巻き肩の原因にも。
一方、正しい呼吸が身につくと、肋骨や背骨が本来の位置で動くようになり、自然と姿勢がスッと整っていきます。
・自律神経が整い、心まで軽くなる
深くゆったりとした呼吸は、自律神経のバランスを整えるスイッチでもあります！
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、「なんだか落ち着く」「よく眠れる」といった変化を感じやすくなりますよ。
・代謝アップ・むくみ改善にもつながる
肋骨まわりや横隔膜がしっかり動くと、内臓がマッサージされるような状態になります。
その結果、血流やリンパの流れがスムーズになり、代謝アップ・むくみの軽減にも◎
・動きが格段にスムーズになる
ピラティスの動きは「呼吸と連動」しています。
吸うときに広がり、吐くときに締まる。
このリズムが身につくと、体が驚くほどスムーズに動くようになり、筋肉の使い方の質そのものが変わってきます。
「動きがうまくいかないな。」と感じる時こそ、まずは呼吸に立ち返ってみましょう。
呼吸が変われば、体はもっと楽に、もっと心地よく変わっていきます。
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投稿者
パトラ スタッフ
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