【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2025-11-22 10:32:09.0
- 「背中がガチガチ…」一瞬で背中を柔らかくする方法
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「最近、背中が固まってる気がする…」「猫背になってるってよく言われる」なんて心当たりありませんか？
それ、実は姿勢のせいかもしれません！
背中が固いと肩こりや腰痛の原因になったり、疲れやすくなったりします。
でも、ちょっとした工夫でラクになる方法があるんです。
今日は、背中の固さをほぐして、姿勢を良くするコツをお話ししますね！姿勢が悪くなるとどうなるの？
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、背中がガチガチに固まると…
肩こりや腰痛がひどくなる
呼吸が浅くなって疲れやすくなる
なんだか気分がどんよりする
姿勢が悪いと、体だけじゃなく気持ちにも影響しちゃうんです！
今すぐできる！背中をほぐして姿勢を良くする方法
・ 座り方をちょっと意識しよう
椅子に座るとき、背中を丸めていませんか？
できるだけ 背筋をスッと伸ばして、骨盤を立てるイメージ で座ると、自然と姿勢が整います。
クッションを使うのも◎！
・ こまめにストレッチしよう
30分に1回は立ち上がって、背伸びや肩を回すストレッチをしてみましょう。 「両手を上にあげてぐーっと伸びるだけ」 でも効果アリ！
・ 深呼吸を意識しよう
猫背になると呼吸が浅くなりがち。 「鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる→口からゆっくり吐く」 これを数回やるだけで、背中の緊張がほぐれてスッキリしますよ！
無理なくできることから始めよう！
「姿勢を良くしなきゃ！」と力を入れすぎると、逆に疲れちゃうので 気づいたときにちょこっと意識する くらいでOK！
ちょっとした習慣で、背中の固さはラクになっていきます。
まずは 「あ、今猫背かも？」と気づくこと から始めてみてくださいね♪
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