骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-25 12:22:26.0
- 横向き寝はよくない？
- 横向き寝は必ずしも悪いわけではありませんが、寝方によっては体に負担をかけることがあります。
《横向き寝のメリット》
＊いびきや無呼吸症候群の予防
→ 仰向けより気道が確保されやすく、いびきをかきにくい。
＊消化を助ける（特に左向き寝）
→ 胃の構造上、左向きで寝ると胃の内容物がスムーズに腸へ流れやすい。
＊妊娠中におすすめ（特に左向き）
→ 仰向けだと子宮が血管を圧迫するため、横向き寝が推奨される。
《横向き寝のデメリット》
× 肩や腕に負担がかかる
→ 片側に圧が集中し、肩こりや腕のしびれにつながることも。
× 背骨が歪みやすい
→ 体がねじれた状態で寝ると、側湾症や腰痛を悪化させる可能性がある。
× 顔のシワやたるみの原因に
→ 片側の顔が枕に押しつけられることで、シワができやすい。
《負担を減らす横向き寝のコツ》
・ 枕の高さを調整（頭と首のラインがまっすぐになる高さ）
・ 抱き枕を使う（上の脚を軽く乗せると骨盤のねじれを防げる）
・ 左右バランスよく寝る（同じ方向ばかりに寝ない）
横向き寝は悪い寝方ではないですが、寝具の工夫や姿勢に気をつけることで、体への負担を減らすことができます♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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