骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 13:05:15.0
- 流れを整えてスッキリ軽い体へ
- むくみがひどいと足が重く感じたり、靴がきつくなったり、体までだるくなることがありませんか？
整体の現場でも季節を問わず相談が多いお悩みです。
まずは原因を知り、体の流れを整えるケアを取り入れていきましょう♪
■むくみが強くなる理由
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしは、重力の影響で血液やリンパが下半身に溜まりやすくなります。
ふくらはぎの筋肉が固まって動かなくなると、ポンプの役割が弱まり、さらに循環が滞ります。
冷えや運動不足、塩分の摂りすぎ、水分不足もむくみを悪化させる大きな要因です。
体がむくむ時は“流れが止まっていますよ”というサイン。
流れを邪魔しているものを取り除くことが大切です。
■自宅でできるむくみ解消ストレッチ
足首まわし
椅子に座って足首を大きくゆっくり回します。左右10回ずつ。
関節が動くとふくらはぎの筋肉が連動して流れがよくなります。
ふくらはぎのしぼり流し
足首から膝へ向かって軽く手で絞るようにさすります。
下から上へがポイント。溜まった水分がスーッと上に戻りやすくなります。
すね前ストレッチ
足の甲を伸ばし、すねがじんわり伸びる位置で20秒キープ。
すねのハリが取れると足首まわりの循環が改善します。
■脚のむくみに整体が役立つ理由
整体では、ふくらはぎの硬さだけでなく骨盤の傾きや足の使い方など“むくみの原因そのもの”にアプローチします。
循環の道が整うと、自然に水分が流れていく状態になり、むくみづらい体へ近づきます！
■日常で意識したいポイント
・塩分を摂りすぎない
・冷たい飲み物を控える
・同じ姿勢を続けない
・水分はこまめに少しずつ
■最後に、、、
むくみは放っておくと慢性化しやすいですが、少しのケアを重ねるだけでも軽くなっていきます！
今日からできることをひとつ取り入れてみてくださいね♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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