骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 11:24:44.0
- ストレッチする“ベストなタイミング”はいつ？
- ストレッチは体を柔らかくしたり、コリを軽くしたりと良いことがたくさんありますが「いつやれば一番効果が出やすいの？」という質問をよくいただきます。
実は、ストレッチは“やるタイミング”で体の感じ方が大きく変わるんです！
整体の視点から分かりやすくお伝えします。
■朝は「軽く動かしてスイッチを入れる時間」
起きてすぐは筋肉も関節もまだ寝ぼけた状態で、無理に伸ばすと逆に負担になることがあります。
朝は強く伸ばすのではなく、首をゆっくり回す、背伸びをする程度の“軽い可動域ストレッチ”がおすすめ。
体のスイッチが入りやすくなり、1日の姿勢が整いやすくなります。
■日中は「こまめにほぐす時間」
長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり始めるのは約20～30分後と言われています。
座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事中は、短くてもいいので肩をすくめる、肩甲骨を寄せる、股関節を軽く動かすなどの小さな動きを入れるだけでコリの予防に。
この“こまめに動かす”がストレッチよりも大事な場合もあります。
■夜は「一番しっかり伸びるゴールデンタイム」
体が温まっている入浴後は、筋肉の柔軟性が最大に高まります。
ここで行うストレッチはしっかり伸ばせて、深い呼吸も入りやすく、睡眠の質まで変わってきます。
寝る前の5分のストレッチが翌朝の体の軽さに直結します。
■おすすめの流れ
・朝は軽く体を動かす
・日中はこまめに動かす
・夜にじっくり伸ばす
この組み合わせが一番負担が少なく、効果が出やすい方法です♪
■整体と合わせるとさらに変わる理由
ストレッチは“伸ばす作業”
整体は“整える作業”
骨格のバランスが整うと、ストレッチで伸ばしたい筋肉にきちんと伸びが届き、柔らかさが定着しやすくなります。
ストレッチしているのに変わらないという方は、バランスが崩れている可能性があります！
■最後に、、、
ストレッチは「いつやるか」で体の変わり方が変わります。
無理なく続けられるタイミングから、あなたの生活に合った形で取り入れてみてくださいね♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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