骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 12:17:08.0
- 筋肉のコリはどうして起こる？原因と整え方
- ～体が固まる仕組みを知るとケアが変わる～
肩や首、腰のコリ。
毎日のように感じるのに、なぜ起こるのか分からないという方は多いです。
筋肉は本来やわらかく伸び縮みして動くものですが、同じ姿勢が続いたり、ストレスが溜まると、少しずつ硬さが蓄積されていきます。
筋肉が凝る大きな理由のひとつは「血流の低下」です。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で同じ筋肉に負担がかかると、筋肉が緊張して血管が圧迫されます。
血流が悪くなると酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まってコリとして感じるようになります。
もうひとつの原因は「姿勢のクセ」です。
頭が前に出る姿勢、反り腰、猫背などは、特定の筋肉だけがずっと働き続ける状態を作ります。
使いすぎている筋肉はどんどん硬くなり、逆に使われていない筋肉は弱くなります。
このアンバランスが続くことでコリが慢性化しやすくなります。
ストレスも筋肉を固める大きな要因です。
自律神経が乱れると、体が無意識に力みやすくなり、肩や首にギュッと力が入りやすくなります。
リラックスしているつもりでも、体だけ緊張し続けている…そんな状態の方も増えています。
■簡単にできるほぐし習慣
コリをつくらないためには、短い時間でも「動かす」がポイントです。
肩すくめリリース
肩をギュッとすくめて3秒キープ、そのままストンと力を抜きます。
首から肩の血流が一気に流れやすくなります。
胸をひらくストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く張ります。
猫背になりやすい人に特におすすめです。
どちらも1分以内でできるので、スキマ時間に取り入れてみてください。
■整体でコリがほぐれる理由
整体では、凝っている場所だけでなく、負担を生んでいる姿勢や全身のバランスを整えます。
血流の流れが回復すると、筋肉が自然にゆるみ、体が軽くなるような感覚が出てきます。
硬さの原因にアプローチすることで「ほぐしたのにすぐ戻る」を減らしていくことができます。
■最後に、、、
筋肉のコリは「疲れていますよ」という体のサイン。
原因を知るとケアの方法も変わり、体はもっとラクになります！
無理なく続けられる習慣で、コリにくい体を育てていきましょう♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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