プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-28 09:27:17.0
- フルマラソンを走りきるために必要なこと
- 秋から冬にかけてはマラソン大会が多く開催され、挑戦する方も増える季節です。フルマラソンを完走するためには、単に走り込みだけでなく、「ケガをしにくい体づくり」と「疲労をためないケア」が欠かせません。整骨院では、その両面からランナーをサポートすることができます。
まず大切なのは、体のバランスを整えることです。走る動作は左右の脚を交互に動かす反復運動のため、骨盤や股関節に偏った負担がかかりやすく、歪みが生じやすくなります。骨盤や背骨のバランスが崩れると、足の着地が不安定になり、膝や腰への負担が増えてしまいます。整骨院では、骨格や筋肉のバランスを調整することで、走行フォームを安定させ、エネルギー効率を高めるサポートが可能です。
次に重要なのが、筋肉の柔軟性と関節の可動域です。筋肉が硬いまま走り続けると、ふくらはぎや太ももが張りやすくなり、疲労が蓄積してケガの原因になります。整骨院では、ストレッチや手技による筋肉の緊張緩和、関節の動きをスムーズにする施術を行い、ランニング中のパフォーマンス維持を助けます。
また、フルマラソンに向けたトレーニングでは、疲労回復のスピードも重要です。練習後のケアを怠ると、筋肉に炎症が残り、慢性的な痛みやパフォーマンス低下につながります。整骨院での施術や電気療法、アイシングなどを取り入れることで、筋肉の回復を促し、次のトレーニングへスムーズに移行できます。
さらに、近年注目されている**IFMC.（イフミック）**を活用したケアもおすすめです。微弱なイオンによって血流を促進し、筋肉の緊張をやわらげる効果が期待できるため、トレーニング後の疲労軽減にも役立ちます。
フルマラソンを走りきるためには、練習だけでなく「整える」「回復させる」ことがカギです。整骨院での定期的なメンテナンスを取り入れることで、ケガのリスクを減らし、最後まで走りきれる体をつくることができます。
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ぷらす スタッフ
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