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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-02 09:47:22.0
- 筋肉を守る食事とケア 整骨院でできる健康維持のコツ
- 年齢を重ねると、体のあちこちに「力が入りにくい」「疲れやすい」といった変化を感じる方が増えてきます。
その大きな原因のひとつが「筋肉量の低下」です。筋肉は動くためだけでなく、血流を保ち、姿勢を支え、転倒を防ぐ役割もあります。つまり、筋肉を守ることは“健康寿命を延ばす”ために欠かせないのです。
筋肉を維持するためにまず大切なのは食事です。特に「たんぱく質」をしっかり摂ることが重要で、肉・魚・卵・豆腐・納豆などを毎食意識して取り入れましょう。また、ビタミンD（鮭・きのこ類）やカルシウム（牛乳・小魚）も筋肉や骨を支える大切な栄養素です。食事が偏ってしまうと、体の回復力やバランス感覚にも影響が出てしまいます。
さらに、整骨院でのケアも筋肉を守る大きな助けになります。
硬くなった筋肉や関節をほぐすことで血流を促し、動かしやすい体を維持できます。また、ストレッチや軽い運動指導を受けることで、ご自宅でも無理なく続けられる筋力維持の習慣が身につきます。特に歩行時のバランスや姿勢改善に取り組むことで、転倒防止にもつながります。
食事と整骨院でのケアは、まさに“内と外からの健康サポート”。
どちらか一方だけではなく、両方を組み合わせることで、より元気で動ける体をつくることができます。
「最近、体力が落ちてきた」「ちょっとした段差でつまずく」そんな方こそ、食事と整骨院の力で、もう一度“動ける体づくり”を始めてみましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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