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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
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投稿日：2025-11-03 09:18:56.0
- 反り腰改善で姿勢スッキリ！整骨院でできるケア方法
- 反り腰とは、腰のカーブが過剰に強くなり、骨盤が前に傾いてしまう状態を指します。見た目ではお腹が前に突き出て、背中が反っているように見えるのが特徴です。長時間のデスクワークや、ヒールの高い靴を履く習慣、筋力のバランスの崩れなどが原因で起こりやすく、腰痛や肩こり、下半身太り、ぽっこりお腹など、さまざまな不調につながることもあります。
整骨院では、反り腰の根本原因をしっかり見極めることから始めます。多くの場合、骨盤の前傾を引き起こしているのは「腸腰筋（ちょうようきん）」や「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」などの前側の筋肉が硬くなっていること。そして、体を支える「腹筋群」や「お尻の筋肉（大殿筋）」がうまく使えていないことが関係しています。そのため、施術ではまず硬くなった筋肉を緩め、動きを改善していくことが大切です。
具体的には、骨盤まわりや腰部の筋肉を手技で丁寧にほぐし、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すための調整を行います。これにより、腰への負担を軽減し、自然な姿勢を取り戻しやすくなります。さらに、整骨院で行う「姿勢矯正」や「ストレッチ指導」「インナーマッスルのトレーニング」は、反り腰の再発防止にも効果的です。
また、日常生活の中での意識も重要です。立つときは「耳・肩・くるぶし」が一直線になるように姿勢を意識し、椅子に座る際は骨盤を立てるように意識しましょう。腹式呼吸を取り入れるだけでも、体幹が安定しやすくなります。整骨院では、自宅で簡単にできるストレッチや筋トレの方法もアドバイスしていますので、継続することでより早い改善が期待できます。
反り腰を放置すると、腰痛だけでなく首や肩、膝への負担も増えてしまうことがあります。早めのケアで、体全体のバランスを整えましょう。姿勢が整うと、見た目の印象も変わり、呼吸や血流の改善にもつながります。整骨院での定期的なメンテナンスは、健康的で美しい姿勢を保つための心強いサポートになります。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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