忙しいあなたも変われる！痩せる入浴法で理想の体に：2025年4月11日｜痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ

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投稿日：2025-04-11 15:01:20.0

忙しいあなたも変われる！痩せる入浴法で理想の体に: こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪

「忙しいし時間がないから、ついついシャワーだけ…」そんな経験、ありますよね？でもちょっと待ってください！実は、入浴には想像以上のダイエット効果があるんです。

汗をかくことで代謝がアップし、痩せやすい体質に近づけるだけでなく、1日の疲れをリフレッシュ、さらに肩こりや腰痛の緩和、冷えの改善まで期待できるんですよ。

今回は、頑張るあなたにおすすめの、無理なく続けられるダイエット入浴法をご紹介します。

頑張らないから続く！ダイエットに効果的なお風呂の入り方
ポイントは「ぬるめのお湯にゆっくり浸かる」こと。

38℃のぬるめ湯でじっくり温まる
血行を促進し、体をじんわり温めるには、0.5～1℃の体温上昇が理想的。そのためには、38℃のぬるめのお湯に25～30分程度浸かるのがおすすめです。

ぬるめのお湯は、副交感神経を優位にし、心身ともにリラックスできる効果も。疲れた体を優しく癒しながら、ダイエット効果も期待できるなんて、一石二鳥ですよね。

半身浴でさらに体に優しく
全身浴は水圧が気になる…という方には、38℃での半身浴がおすすめ。水圧による負担を軽減しながら、全身をゆっくりと温めることができます。

半身浴は、リンパの流れを促進し、老廃物の排出をサポート。デトックス効果も期待できるため、むくみが気になる方にもぴったりです。

入浴中の水分補給は必須！
忘れがちなのが水分補給。入浴中は汗をかくので、入浴前後にコップ一杯程度の水分を摂るように心がけましょう。

「忙しい」を言い訳にしていたあなたも、今日から入浴タイムを有効活用して、理想の体を手に入れてみませんか？

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