ダイエット中の必要な栄養バランスについて！：2025年4月28日｜痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ

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投稿日：2025-04-28 13:35:10.0

ダイエット中の必要な栄養バランスについて！: こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪

ダイエット中の食事、きちんと栄養バランスも考えていますか？

「カロリーを減らせば痩せる！」と思いがちですが、ちょっと待ってください。

極端な食事制限は、体に必要な栄養まで不足させてしまう可能性があります。

例えば、食べる量をぐっと減らすと、ビタミン、鉄、亜鉛などのミネラルが不足しがちになり、体調を崩してしまうことも。

健康的に、そして効率よく痩せるためには、摂取カロリーだけでなく、栄養バランスがとっても大切なんです。

ダイエット中でも積極的に摂りたい栄養素は、

・たんぱく質: 筋肉を作るもとになり、基礎代謝を維持するのに役立ちます。
・食物繊維: 満腹感を持続させ、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。腸内環境を整える働きも。
・ビタミンB群: 糖質や脂質の代謝を助け、エネルギーを作り出すのに不可欠です。
・カルシウム: 骨や歯を丈夫にするだけでなく、神経の働きにも関わっています。
・鉄分: 全身に酸素を運ぶ役割があり、不足すると貧血の原因になることも。
・良質な脂質: 細胞膜の構成成分になったり、ホルモンの生成に関わったりします。オメガ3脂肪酸などがおすすめです。
・水分: 代謝をスムーズにし、老廃物の排出を促します。

これらの栄養素を意識して、バランス良く食事に取り入れることで、無理なく、そして健康的に痩せやすい体を作ることができます。

偏った食事ではなく、色々な食材から必要な栄養を摂ることを心がけて、理想の体を目指しましょう！
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